몸이 잘 붓는 체질은 타고나는 걸까?
‘붓는 몸’의 대부분은 체질이 아니다
아침에 신은 신발이
저녁엔 괜히 작아 보이는 날이 있습니다.
양말을 벗었는데
자국이 오래 남아 있는 날도 있습니다.
이럴 때 우리는 자연스럽게 말합니다.
“나는 원래 잘 붓는 체질이야.”
하지만 이 말,
의학적으로는 절반만 맞습니다.
몸이 잘 붓는 건 정말 타고나는 걸까요?
‘붓는 체질’이라는 말의 함정
의학에서 말하는 체질은
유전적 구조나 호르몬 반응을 의미합니다.
하지만 일상에서 말하는
“잘 붓는 체질”의 대부분은 사실 생활 패턴의 결과입니다.
- 오래 앉아 있는 습관
- 염분 많은 음식
- 불규칙한 수면
- 움직임 부족
이 조건이 반복되면
누구든 붓습니다.
체질이라기보다는
몸이 환경에 반응한 결과에 가깝습니다.
몸이 붓는 진짜 원리
부종은 단순히
물을 많이 마셔서 생기지 않습니다.
핵심은 체액이 혈관 밖으로 빠져나간 뒤
림프계가 이를 제때 회수하지 못할 때 발생합니다.
즉
- 순환 문제
- 배출 문제
이 두 가지가 겹치면 몸은 쉽게 붓습니다.
물을 적게 마시면 덜 붓는다는 오해
붓는 사람들이 가장 먼저 하는 실수가
물을 줄이는 것입니다.
하지만 수분 섭취가 부족하면
몸은 오히려 물을 붙잡아 두려 합니다.
그래서
불규칙하게 마실수록
부종은 더 심해질 수 있습니다.
중요한 것은
물을 얼마나 마시느냐보다
어떻게 나눠서 마시느냐입니다.
림프는 ‘움직여야’ 흐릅니다
혈관은 심장이 펌프 역할을 하지만
림프에는 그런 장치가 없습니다.
그래서 오래 앉아 있거나
움직임이 적은 날에는 몸이 쉽게 붓습니다.
이럴 때 필요한 건
격한 운동이 아니라
자주 움직이는 습관입니다.
- 자리에서 일어나 발목 돌리기
- 짧게라도 걷기
- 다리 꼬는 습관 줄이기
이런 작은 움직임이
림프 흐름을 살려줍니다.
여성에게 부종이 잦은 이유
여성은
호르몬 변화로 인해
체액을 저장하려는 경향이 강합니다.
- 생리 전
- 수면 부족
- 스트레스 누적 시
몸은 자연스럽게
“지금은 붙잡아 두자”는 쪽으로 움직입니다.
이 역시
문제가 아니라 생존 전략입니다.
다만 현대 생활에서는
자주 과하게 작동할 뿐입니다.
이런 부종은 병원 상담이 필요합니다
아래와 같은 경우라면
단순한 생활 부종이 아닐 수 있습니다.
- 한쪽만 지속적으로 붓는 경우
- 아침에도 붓기가 심한 경우
- 통증이나 숨참이 동반되는 경우
이때는
신장, 심장, 갑상선 관련 검사가 필요할 수 있습니다.
몸이 잘 붓는다고 해서
모두 타고난 체질은 아닙니다.
대부분은
생활 리듬이 몸의 배출 속도를 따라가지 못한 결과입니다.
체질이라고 단정 짓기 전에
조금만 생활을 조정해도
몸은 꽤 성실하게 반응합니다.