전체 글 (42) 썸네일형 리스트형 자고 일어나도 피곤한 이유, 잠버릇에서 답을 찾을 수 있습니다 분명 잠은 잤는데, 아침에 눈을 뜨면 몸이 개운하지 않은 날이 반복됩니다. 밤새 크게 아픈 곳도 없었고, 잠자리에 드는 시간도 평소와 비슷했는데도 피로가 그대로 남아 있는 느낌이 들면 괜히 하루를 시작하기 전부터 지치게 됩니다. 이런 상태가 하루 이틀이 아니라 자주 이어지면, 단순히 컨디션 문제라고 넘기기엔 찜찜함이 남습니다.이럴 때 많은 사람들이 수면 시간부터 점검하지만, 실제로는 얼마나 오래 잤느냐보다 어떤 상태로 잠들었고, 자는 동안 몸이 어떻게 움직였는지, 즉 잠버릇을 함께 살펴보는 것이 훨씬 중요합니다. 잠버릇은 우리가 의식하지 못하는 사이에 몸이 긴장을 풀고 있는지, 아니면 계속 버티고 있는지를 보여주는 중요한 단서가 됩니다.1. 잠버릇은 수면 중 몸의 긴장도를 그대로 드러냅니다잠을 자는 동안.. 쉬도때도 없이 나는 하품~!! 원인을 파헤쳐봅니다! 산소 부족이 아니라, 뇌의 각성 조절이 흔들릴 때 나타나는 반응입니다수업을 듣고 있을 때, 책을 읽고 있을 때, 혹은 가만히 앉아 있는데도 하품이 연달아 나오는 날이 있습니다. 밤에 잠도 꽤 잤고 특별히 피곤한 일을 한 것도 아닌데, 입이 계속 벌어지고 눈이 무거워지는 느낌이 들면 괜히 걱정이 됩니다. 이럴 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 생각이 바로 산소 문제입니다.공기가 답답해서 그런 건 아닐까, 숨을 크게 쉬면 괜찮아질까 하는 생각이 들기도 합니다. 하지만 일상에서 반복되는 하품의 대부분은 산소 부족과 직접적인 관련은 거의 없습니다. 우리가 생활하는 공간의 산소 농도는 쉽게 떨어지지 않기 때문입니다. 자주 하품이 난다는 건, 숨의 문제가 아니라 뇌가 깨어 있는 상태를 유지하는 데 조금 버거워졌.. 나이 때문이라 넘겼다면 위험합니다, 회복력이 줄어드는 진짜 이유!! 어릴 때는 하루 종일 뛰어놀고 잠을 조금 못 자도 다음 날 멀쩡했던 기억이 있죠. 그런데 어느 순간부터는 잠을 설친 다음 날 하루 종일 피곤하고, 작은 통증도 쉽게 사라지지 않는 걸 느끼게 됩니다. 예전엔 대수롭지 않던 근육통이나 감기 증상이 며칠씩 이어지면 괜히 마음까지 처지기도 합니다.이럴 때 많은 사람들이 “이제 나이가 들어서 그런가 보다”라며 체념하듯 말하지만, 사실 이 변화는 몸이 망가졌다는 신호와는 다릅니다. 회복력 저하와 노화는 몸이 살아온 시간을 반영하는 자연스러운 과정이며, 몸이 회복을 요청하는 방식이 달라졌다는 뜻에 가깝습니다. 이 변화를 이해하면, 괜히 자신을 탓하거나 불안해하지 않아도 됩니다.1. 나이가 들면 회복력이 줄어드는 진짜 이유회복력이 줄어드는 가장 큰 이유는 몸속 회복 시.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
