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몸이 잘 붓는 체질은 타고나는 걸까? ‘붓는 몸’의 대부분은 체질이 아니다아침에 신은 신발이저녁엔 괜히 작아 보이는 날이 있습니다.양말을 벗었는데자국이 오래 남아 있는 날도 있습니다. 이럴 때 우리는 자연스럽게 말합니다.“나는 원래 잘 붓는 체질이야.”하지만 이 말,의학적으로는 절반만 맞습니다. 몸이 잘 붓는 건 정말 타고나는 걸까요?‘붓는 체질’이라는 말의 함정의학에서 말하는 체질은유전적 구조나 호르몬 반응을 의미합니다. 하지만 일상에서 말하는“잘 붓는 체질”의 대부분은 사실 생활 패턴의 결과입니다.오래 앉아 있는 습관염분 많은 음식불규칙한 수면움직임 부족이 조건이 반복되면누구든 붓습니다.체질이라기보다는몸이 환경에 반응한 결과에 가깝습니다.몸이 붓는 진짜 원리부종은 단순히물을 많이 마셔서 생기지 않습니다. 핵심은 체액이 혈관 밖으로 빠져나..
손발이 차가우면 혈액순환이 나쁜 걸까? 냉한 체질로 오해받는 몸의 진짜 사정겨울만 되면 손을 잡아주는 사람이 줄어듭니다.사람들이 정이 없어서가 아니라, 제 손이 너무 차갑기 때문입니다.그럴 때마다 빠지지 않고 등장하는 말이 있습니다. “혈액순환 안 되는 거 아니야?”이 말은 너무 익숙해서손발이 차가우면 곧바로 건강에 문제가 있는 사람이 된 기분이 들기도 합니다.하지만 이 질문, 과연 과학적으로 맞는 말일까요?손발이 차가운 사람은 정말 혈액순환이 나쁜 걸까요?손발이 차가운 이유는 생각보다 단순하지 않습니다의학적으로 손발이 차갑게 느껴지는 현상은대개 말초 냉감 또는 말초 혈관 수축으로 설명됩니다. 중요한 점은이 현상이 반드시 “혈액이 잘 안 도는 상태”를 의미하지는 않는다는 것입니다. 우리 몸은 추위를 느끼면심장과 뇌 같은 중요한 장기를 보호하기..
땀을 많이 흘리면 독소가 빠진다? 땀과 디톡스의 진실 땀과 디톡스의 진실을 과학적으로 정리해드립니다“땀을 쫙 빼고 나면 몸이 정화된 느낌이 들죠.”사우나, 반신욕, 고온 요가 같은 활동이인기를 끄는 이유도 여기에 있습니다. 땀을 많이 흘리면몸속 독소가 빠져나간다는 믿음은이미 생활 속 상식처럼 자리 잡았습니다.하지만 이 말은 과연 과학적으로 맞는 이야기일까요. 이 글에서는땀의 정확한 역할‘독소 배출’이라는 표현의 오해실제로 몸에서 독소가 배출되는 경로땀을 건강하게 활용하는 방법을 최신 의학 기준으로 차분히 정리해드립니다.1. 땀의 가장 중요한 역할은 ‘체온 조절’입니다우리 몸에서 땀은 체온을 일정하게 유지하기 위한 생리적 장치입니다.운동을 하거나 더운 환경에 노출되면 체온이 올라가고,이때 땀이 피부 표면으로 분비되면서 증발해 열을 식힙니다. 즉, 땀은노폐물 ..
하루 2리터 물 섭취 기준은 어떻게 생겼을까 “물을 많이 마셔야 한다”는 말의 진짜 의미 “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해.”아마 한 번쯤은 이런 말을 들어보셨을 겁니다. 건강 이야기에서 빠지지 않고등장하는 기준이기도 하지요. 그런데 막상 생각해 보면 궁금해집니다.왜 하필 2리터일까요?누구에게나 같은 기준일까요? 오늘은 이 질문을 조금 차분하게,그리고 정확하게 정리해보겠습니다. 1. ‘하루 2리터’ 기준은 어디서 나온 걸까요결론부터 말씀드리면,하루 2리터는 ‘절대적인 규칙’이 아니라 평균적인 권장량을 단순화한 숫자입니다. 사람의 몸은 하루 동안 다음과 같은 방식으로 수분을 잃습니다.소변과 대변땀과 피부 증발호흡을 통한 수분 손실이렇게 빠져나가는 수분량이 평균적으로 하루 약 2~2.5리터 정도입니다.이를 보충하기 위해 필요한 수분 섭취량을 계산하다..
아침 공복에 물 한 잔의 진짜 효과— 다들 좋다는데, 왜 나는 애매할까요? 1. 아침 공복에 물 한 잔, 왜 이렇게 논쟁이 많을까요아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은이제 단순한 건강 팁을 넘어,‘하면 좋은 사람’과 ‘안 하면 관리 안 하는 사람’을 나누는 기준처럼이야기되는 경우도 많아졌습니다. 실제로 인터넷이나 SNS를 조금만 살펴보면아침 물 한 잔이몸을 깨우고, 장을 움직이고,심지어는 하루의 컨디션과 다이어트 성패까지 좌우한다는 말도 쉽게 접할 수 있습니다. 그래서인지 별다른 설명 없이“좋으니까 그냥 해”라는 분위기로 전달되는 경우도 적지 않습니다. 하지만 현실에서는 조금 다릅니다.누군가는 분명 효과를 느끼지만,누군가는 속이 더부룩해지고,또 누군가는 아무 변화도 느끼지 못한 채‘내 몸이 이상한 건가’라는 생각까지 하게 됩니다. 이 글은아침 공복에 물 한 잔이 정말 ..

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