건강상식 (2) 썸네일형 리스트형 하루 2리터 물 섭취 기준은 어떻게 생겼을까 “물을 많이 마셔야 한다”는 말의 진짜 의미 “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해.”아마 한 번쯤은 이런 말을 들어보셨을 겁니다. 건강 이야기에서 빠지지 않고등장하는 기준이기도 하지요. 그런데 막상 생각해 보면 궁금해집니다.왜 하필 2리터일까요?누구에게나 같은 기준일까요? 오늘은 이 질문을 조금 차분하게,그리고 정확하게 정리해보겠습니다. 1. ‘하루 2리터’ 기준은 어디서 나온 걸까요결론부터 말씀드리면,하루 2리터는 ‘절대적인 규칙’이 아니라 평균적인 권장량을 단순화한 숫자입니다. 사람의 몸은 하루 동안 다음과 같은 방식으로 수분을 잃습니다.소변과 대변땀과 피부 증발호흡을 통한 수분 손실이렇게 빠져나가는 수분량이 평균적으로 하루 약 2~2.5리터 정도입니다.이를 보충하기 위해 필요한 수분 섭취량을 계산하다.. 아침 공복에 물 한 잔의 진짜 효과— 다들 좋다는데, 왜 나는 애매할까요? 1. 아침 공복에 물 한 잔, 왜 이렇게 논쟁이 많을까요아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은이제 단순한 건강 팁을 넘어,‘하면 좋은 사람’과 ‘안 하면 관리 안 하는 사람’을 나누는 기준처럼이야기되는 경우도 많아졌습니다. 실제로 인터넷이나 SNS를 조금만 살펴보면아침 물 한 잔이몸을 깨우고, 장을 움직이고,심지어는 하루의 컨디션과 다이어트 성패까지 좌우한다는 말도 쉽게 접할 수 있습니다. 그래서인지 별다른 설명 없이“좋으니까 그냥 해”라는 분위기로 전달되는 경우도 적지 않습니다. 하지만 현실에서는 조금 다릅니다.누군가는 분명 효과를 느끼지만,누군가는 속이 더부룩해지고,또 누군가는 아무 변화도 느끼지 못한 채‘내 몸이 이상한 건가’라는 생각까지 하게 됩니다. 이 글은아침 공복에 물 한 잔이 정말 .. 이전 1 다음
