건강한식단의중요성 (1) 썸네일형 리스트형 단백질을 많이 먹으면 정말 근육이 늘까? 단백질에 대한 오해와 진실! 1. 단백질을 많이 먹으면 근육이 늘어날까운동을 조금만 시작해도 가장 먼저 듣는 말이 있습니다.“단백질 많이 먹어야 근육 붙어.”그래서 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 고단백 식단을 무작정 늘리는 경우가 많습니다.하지만 단백질 섭취와 근육 증가 사이에는 생각보다 조건이 많습니다.단백질을 많이 먹는다고 해서 자동으로 근육이 늘어나는 구조는 아닙니다. 실제로는 단백질 섭취량을 늘렸는데도 체중만 늘거나, 소화가 불편해졌다는 경험을 하는 사람도 적지 않습니다.근육은 단백질만으로 만들어지지 않습니다.운동 자극, 회복 시간, 에너지 균형이 함께 맞아떨어질 때 비로소 단백질이 근육으로 사용됩니다.2. 근육이 늘어나는 데 필요한 실제 조건근육은 ‘재료’만 있다고 생기지 않습니다.단백질은 근육의 재료이지만, 그 재료를 쓰게 .. 이전 1 다음
