물섭취기준 (1) 썸네일형 리스트형 하루 2리터 물 섭취 기준은 어떻게 생겼을까 “물을 많이 마셔야 한다”는 말의 진짜 의미 “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해.”아마 한 번쯤은 이런 말을 들어보셨을 겁니다. 건강 이야기에서 빠지지 않고등장하는 기준이기도 하지요. 그런데 막상 생각해 보면 궁금해집니다.왜 하필 2리터일까요?누구에게나 같은 기준일까요? 오늘은 이 질문을 조금 차분하게,그리고 정확하게 정리해보겠습니다. 1. ‘하루 2리터’ 기준은 어디서 나온 걸까요결론부터 말씀드리면,하루 2리터는 ‘절대적인 규칙’이 아니라 평균적인 권장량을 단순화한 숫자입니다. 사람의 몸은 하루 동안 다음과 같은 방식으로 수분을 잃습니다.소변과 대변땀과 피부 증발호흡을 통한 수분 손실이렇게 빠져나가는 수분량이 평균적으로 하루 약 2~2.5리터 정도입니다.이를 보충하기 위해 필요한 수분 섭취량을 계산하다.. 이전 1 다음
