30분루틴세우기 (1) 썸네일형 리스트형 낮잠보다 중요한 ‘30분 회복 루틴’의 진짜 효과 오후만 되면 무기력해진다면!!TV를 보다 보면 점심을 먹고 잠깐 눈을 붙이는 장면을 자연스럽게 보게 됩니다. 어떤 프로그램에서는 낮잠이 장수 비결처럼 소개되기도 하죠. 그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“피곤하면 낮잠 자면 되는 거 아니야?” 실제로 오후 1시에서 4시 사이, 눈이 무거워지고 집중력이 급격히 떨어지는 시간대가 찾아옵니다. 이때 커피를 마시거나 억지로 버티는 분들도 많고, 아예 눕는 분들도 있습니다.하지만 낮잠은 아무렇게나 자면 회복이 아니라 리듬 붕괴의 시작이 될 수 있습니다.이 글에서는 흔히 알려진 낮잠 상식과 실제 몸에서 일어나는 반응을 비교하면서, 피로를 줄이는 가장 현실적인 방법인 30분 회복 루틴을 정리해봅니다.흔한 오해, 낮잠은 밤잠 부족을 보충해준다?많은 분들이 낮잠을 .. 이전 1 다음
